Posted on: November 20, 2020 Posted by: berkah Comments: 0

FAKTOR PENYEBAB INSOMNIA

Insomnia merupakan salah satu kondisi dimana tubuh mengalami kesulitan untuk tidur, dimana seseorang akan mengalami gangguan tidur yang menyebabkan seseorang tersebut kehilangan waktu tidur mereka. Kondisi ini menyebabkan berbagai macam hal terutama mampu membuat seseorang mengalami gangguan seperti tubuh menjadi kurang fit, kinerja otak tidak berfungsi dan gangguan lainnya. Apabila seseorang memiliki pola tidur yang kurang baik akan menyebabkan efek yang sangat negatif bagi tubuh. Saat sedang tidur tubuh mengalami proses perbaikan diri baik kondisi mental ataupun fisik. Sehingga tubuh akan merasa segar dan bertenaga itulah mengapa pentingnya pola tidur yang cukup. Kebutuhan tidur seseorang pun berbeda beda untuk  orang dewasa tubuh memerlukan waktu tidur selama 7 – 8 jam sedangkan untuk anak anak tubuh membutuhkan waktu tidur selama 8-10 jam. Pola tidur yang tidak baik akan menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan pada tubuh. Di samping itu akan membuat tubuh tampak lebih lelah dan tidak bersemangat.

Banyak faktor yang mempengaruhi kondisi ini, faktor faktor ini sering kali kita lakukan tanpa kita sadari. Untuk itu disini kami akan memberikan beberapa ulasan mengenai faktor faktor penyebab insomnia:

  • Usia

Usia menjadi salah satu faktor penyebab gangguan tidur. Karena hormone yang ada di dalam mengalami anda susah untuk mendapatkan pola tidur yang baik. Selain itu kinerja tubuh juga sudah menurun itulah yang menyebabkan tubuh susah untuk tidur. Seiring bertambahnya usia menyebabkan tingginya tingkat insomnia.

  • Mengkonsumsi obat obatan

Faktor kedua adalah efek samping dari mengkonsumsi obat obatan, dimana zat yang ada di dalam obat mampu memberikan perubahan pada diri kita. Salah satunya meningkatnya gangguan sulit tidur. Banyak yang mengatakan bahwa obat mampu memberikan efek tidur akan tetapi tidak sedikit obat yang memiliki efek samping sulit tidur apa lagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

  • Stress

Stress merupakan salah satu gangguan yang menyebabkan perubahan yang sangat signifikan bagi tubuh. Selain dapat menyebabkan kinerja tubuh menjadi lebih menurun, stress juga dapat berdampak pada pola tidur seseorang. Itulah mengapa jika kita mengalami stress tubuh akan mengalami susah tidur sehingga akan menyebabkan tubuh kurang fit dan semua kondisi dalam tubuh menurun. 

Itulah mengapa pentingnya menjaga pola hidup sehat agar terjauhi dari kondisi kondisi yang dapat memperburuk tubuh. Anda bisa melakukan beberapa cara di bawah ini untuk mencegah kondisi kurang tidur seperti ini: 

  • Olahraga cukup

Untuk mengatasi kondisi ini anda hanya cukup dengan melakukan olahraga setiap hari dengan teratur dan tepat. Olahraga dipercaya mampu membuat tubuh tampak lebih fit dan sehat. Selain itu olahraga juga dipercaya mampu membantu hormone hormone dalam tubuh bekerja dengan baik sehingga tubuh akan tetap sehat dan tentunya pola tidur akan menjadi lebih baik.

  • Melakukan relaksasi

Selain melakukan olahraga, melakukan kegiatan relaksasi juga dapat membantu tubuh untuk mendapatkan tubuh yang lebih segar dan fit. Selain itu relaksasi juga akan berguna untuk menenangkan pikiran sehingga akan terjauhi dari kondisi stress dan insomnia. Selain itu kita juga perlu memperhatikan pola makan kita sehari hari, kurangi mengkonsumsi kafein dan perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran. Penuhi nutrisi pada tubuh dengan baik dan cobalah untuk berjemur setiap pagi dibawah sinar matahari pagi. 

Leave a Comment